Sport und Fitness

Wissenwertes über das Wandern. Eine Wanderung sollte Sie gut vorbereiten, Regenbekleidung sollte immer im Wanderrucksack sein, sowie zu Essen und ausreichend zu Trinken.

Bei einer Gruppewanderung richtet sich das Tempo immer nach dem schwächsten Teilnehmer, ebenso die Pausen und den Schwierigkeitsgrad. Für vier Kilomter sollte etwa eine Stunde eingeplant werden bei einer Wanderung ohne Steigung. Wenn Sie eine Tour planen, sollten die wichtigsten Faktoren, das Wetter und die Kondition der Teilnehmer sein. Wanderkarten sind eine gute Hilfe. Hier sind alle Orte, Pfade, Strassen, Hütten eingezeichnet. Wenn Sie sich eine Wanderkarte kaufen, sollten Sie sich für eine Karte mit dem Maßstab 1:25000 oder 1:50000 entscheiden. Eines sollten Sie ganz besonders beachten, immer auf den markierten Wegen bleiben, dann minimiert man die Gefahr sich zu verletzen oder sich zu verirren. Das kann vorallem im Gebirge fatale Folgen haben. Und Sie schützen die Natur wenn Sie auf den Wegen bleiben. Was Sie vor einer Bergwanderung immer tun sollten, sind die Wettervorhersagen verfolgen, denn sehr oft kann das Wetter in den Bergen umschlagen. Wenn Sie große Wandertouren geplant haben, dann immer sehr früh losgehen, um noch im Hellen ans Ziel zu gelangen.

Was bei keiner Wanderung fehlen sollte, sind Kopfbedeckung, Sonnenbrillen und Sonnenschutz und ein Erstes Hilfe Set. Ein Handy und eine Trillerpfeife sollten ebenfalls dazugehören.

Auf die richtige Bekleidung sollten Sie schon achten. Sie sollten strapazierfähig, und trotzdem leicht sein und viel Bewegungsfreiheit bieten. Die Oberbekleidung sollte atmungsaktiv und wasserundurchlässig , aber wasserdampfdurchlässig sein. Sie können mehrere Kleidungsstücke übereinandertragen, das sogenannte Zwiebelprinzip.

Gute Schuhe sind das A und O der Wanderbekleidung. Richtige Wanderschuhe stützen den Fuß, geben Halt. So können Sie länger ermüdungsfrei wandern. Bei Bergwanderungen ist ein festes Schuhwerk mit einer kräftigen Profilsohle für die  Trittsicherheit ein muss.  In den Wanderschuhen sollten Sie immer Wandersocken tragen um Blasen zu vermeiden.

Ein Rucksack als Stauraum ist besser geeignet als eine Tasche. Aber beim Packen des Rucksackes ist zu beachten, daß nicht mehr als 1/3 des Körpergewichts eingepackt werden und das Gewicht sollten Sie gleichermäßig  verteilen, schwere Gegenstände am Rücken und am Schulterbereich.

Zum Trinken benötigt man Wasser und oder Tee, zur Hungerbekämpfung eignen sich Obst, Brot und evtl. Müsliriegel.

Wenn Sie so ausgestattet sind, und alles beachtet ist, dann liegt einer Wanderung nichts mehr im Wege.