Nordic- Walking Wandern mit Stöcken

Nordic – Walking – Wandern mit Stöcken

Publiziert 4. November 2007 |

Infos über Nordic-Walking, Durchführung und Nutzen. Was ist Nordic-Walking. Wie wird Nordic-Walking durchgeführt und und welchen Nutzen hat es für den Sportler. Ist Nordic-Walking auch ein Sport für ältere Menschen,um Knochen, Muskeln, Herz und Kreislauf und vor allem den Geist fit zu halten. Gerade fuerältere Menschen ist Nordic Walking die ideale Sportart um sich fit zu halten. Sie erleben mit Nordic Walking, dem Wandern mit Stöcken ein ganz neues Körpergefühl denn sie trainieren die Beweglichkeit und Koordination, die Kondition auserdem werden Kraft und Muskulatur gestärkt, das heißt unter anderem werden der Rücken gestärkt und die Bandscheiben elastisch gehalten. Sie können die Technik des Nordic Walking ganz leicht erlernen. Grundvoraussetzung ist die Wahl der richtigen Stöcken. Die richtige Handhabung lernen Sie am besten in einem Nordic Walking Kurs der überall angeboten wird meist von Fitnessstudios oder auch die Volkshochschule. Doch beim Kauf der richtigen Stöcken ist zu beachten, dass die Handschlaufe des Stockes sich in Bauchnabelhöhe befinden. Zu Beginn gehen sie mit komplett geöffneten Händen los. Die Stöcke zu Beginn schleifen lassen. Dann gegengleich zu den Beinen die Arme pendeln lassen. Dann nimmt man die Stöcke in die Hand und pendelt dann mit den Stöcken. Oftmals nimmt man beide Stöcke das heißt beide Stöcke gehen gleichzeitg nach vorn zum sogenannten Doppelstockgehen, dabei immer auf die aufrechte Haltung achten. Ich selbst bevorzuge diese Walking Art. Fehler die man häufig macht sind die Arme anzuwinkeln. Immer darauf achten, dass die Arme während des Gehens gestreckt bleiben. Man vermeidet damit Beschwerden im Schulterbereich.Auserdem ist es wichtig und unbedingt zu beachten ist das Aufwärmen und das Dehnen der Muskulatur. Nach dem Training sollte man um Muskelkater und Muskelverspannungen vorzubeugen die Muskeln und Gelenke dehnen. Wenn Sie dies alles beachten werden Sie viel Freude amTraining haben. Denn was kann es schöneres geben als in der frischen Luft etwas für seinen Körper und seine Gesundheit zu tun.