Sport und Fitness

Tauchen ohne Sauerstoffflasche ist nicht jedermanns Sache. Dazu gehört schon eine entsprechende Übung. Für Anfänger bietet der Verband Deutscher Sporttaucher Kurse an. Die Kurse für zwei Tage kosten etwa 80 bis 120 Euro. Rund 30 Wochenendseminare finden bei den meisten Landesverbänden in Deutschland statt. Infos im Netz sind unter www.apnoe-tauchen.de zu finden. Grundlagen und Trainingstipps sind auch in den Buch Apnoetauchen von Dagmar Andres Brümmer zu finden. Anfänger tauchen nur bis zu drei Meter. Hier gibt es keine Probleme. Schwangere und Menschen mit Herzbeschwerden und Kreislaufbeschwerden sollten diesen Sport meiden. Fortgeschrittene können im Ausland an das Limit gehen und bis zu 25 Meter tief tauchen. In der Regel taucht man dann an einem Seil in die Tiefe hinab. Übungen beim  Tauchsport fangen mit richtigen Atmen an. Langes Luft holen kann schon in der Badewanne trainiert werden. Mindesten zwei Minuten Luft anhalten sind bei entsprechenden Training meist möglich. Entspannung ist bei diesen Sport wichtig. Dazu ist eine Umstellung von der Brustatmung zur Bauchatmung notwendig. Die Herzschläge pro Minute werden bei Profis beim Tauchgang erheblich gesenkt. Eine längere Tauchzeit ist dadurch möglich. Da die Sicherheit an erster Stelle steht sollte niemals allein getaucht werden.